안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는 '헤모글로빈'에 대해 이야기 나눠볼까 해요.
이 친구 덕분에 우리 몸 곳곳에 산소가 잘 공급된다고 하니, 그 수치가 궁금해지는 건 당연하겠죠?
헤모글로빈이란 무엇일까요?
헤모글로빈은 적혈구 안에 있는 특별한 단백질인데요, 우리 몸의 필수 영양소인 산소를 폐에서 각 세포로 전달하는 아주 중요한 임무를 맡고 있답니다.
더불어 세포에서 만들어진 이산화탄소를 다시 폐로 운반하는 역할까지 하니, 정말 팔방미인이라고 할 수 있어요!
나의 헤모글로빈 수치, 정상 범위는 얼마일까?
헤모글로빈 정상 수치는 개인의 성별과 나이에 따라 조금씩 달라진다는 점, 먼저 알아두시면 좋아요.
일반적으로 성인 기준으로 검사를 많이 하기 때문에, 그 수치를 중심으로 알려드릴게요.
성인 남성의 정상 범위
건강한 성인 남성이라면 헤모글로빈 수치는 보통 13.0~17.0g/dL 사이를 유지하는 것이 일반적이라고 해요.
이 수치는 하루 중 활동량이나 식사 여부에 따라 약간의 변동은 있을 수 있답니다.
성인 여성의 정상 범위
성인 여성의 경우, 남성보다 약간 낮은 12.0~15.5g/dL 정도가 정상 범위로 여겨지고 있어요.
생리 등으로 인해 철분 손실이 발생할 수 있어 남성보다 조금 낮게 설정되어 있는 편이에요.
소아 및 청소년의 경우
아이들의 성장 단계에 따라 헤모글로빈 수치는 계속해서 변화해요. 신생아 시기에는 성인보다 높은 수치를 보이기도 하지요.
유아기나 아동기에는 성인과 다른 기준이 적용되니, 정확한 수치는 반드시 소아과 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.
헤모글로빈 수치가 낮으면?
만약 검사 결과 헤모글로빈 수치가 정상 범위보다 낮게 나왔다면, 흔히 빈혈 을 의심해볼 수 있어요.
피로감, 어지럼증, 두통, 창백한 피부 등이 빈혈의 대표적인 증상일 수 있답니다.
빈혈의 원인은 다양해요
빈혈의 가장 흔한 원인으로는 철분 부족이 손꼽히지만, 비타민 B12나 엽산 부족, 만성 질환, 혹은 특정 약물 복용 등 다른 원인도 있을 수 있어요.
정확한 원인 파악을 위해서는 반드시 의료 전문가의 진단이 필요해요.
헤모글로빈 수치를 관리하려면?
헤모글로빈 수치를 건강하게 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 정말 중요해요.
특히 철분이 풍부한 붉은 살코기, 등푸른 생선, 녹색 잎채소 등을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있답니다.
철분 흡수를 돕는 습관
철분이 풍부한 음식을 먹을 때 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 곁들이면 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
반대로 커피나 녹차에 포함된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으니, 식사 직전이나 직후에는 가급적 피하는 것이 좋아요.